60 recettes gourmandes · Un seul guide · 19,90 €
Pour ceux qui aiment manger

Garde le goût.
Remplis
ton assiette.

Des pâtes, des wraps, des burgers. Des recettes autour des protéines, avec des ingrédients du quotidien et le plaisir de passer à table.

Découvrir le guideVoir les 10 recettes
Du goût. Des protéines. De vraies assiettes.
Penne au poulet, tomate et courgette, accompagnées d’un wrap
OUI, ON PARLE
BIEN DE CES PLATS.
Suggestion de présentation.
Des ingrédients familiersÀ retrouver dans tes courses habituelles.
Des étapes clairesLes quantités et la préparation réunies.
De quoi t’organiserDes idées pour simplifier ta semaine.
Au menu

La faim d’abord.
La routine, jamais.

Pas besoin de réinventer ta cuisine. On part de plats que tu connais et qu’on a envie de refaire.

01 / LES PÂTES

Poulet, tomate
& courgette

Une sauce tomate, du parmesan et une grande assiette de penne.

Recette du guide
02 / LES WRAPS

Poulet, crudités
& sauce yaourt

Une tortilla garnie, une sauce simple et des crudités à côté.

Recette du guide
03 / LE SUCRÉ

Pancakes au skyr
& fraises

Des petits pancakes à la poêle pour changer du petit-déjeuner habituel.

Recette du guide
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Tu vois exactement
ce que tu achètes.

Une recette pour ce soir. Un planning pour la semaine. Une liste pour les courses. Voici trois pages du guide.

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Page 19 : penne poulet, tomate et courgette, ingrédients et préparation
Page 19 du guide · Touche la page pour l’agrandir.
60recettes du salé au sucré
74pages à garder sous la main
7dîners et leurs courses
1 PDFsur téléphone, tablette ou papier
Couverture du guide MangeFort : 60 recettes généreuses et protéinées
Le guide MangeFort

Moins de « on mange quoi ? ».
Plus de « à table ! ».

Un guide à garder sous la main pour choisir tes plats, préparer tes courses et varier les repas.

  • 60 recettes complètes, du salé au sucré
  • Calories, protéines et quantités par portion
  • Préparation pas à pas, astuces et variantes
  • Substitutions et repères d’organisation
  • Une semaine de dîners et sa liste de courses
19,90 €Paiement unique · Sans abonnement · PDF de 74 pages
Obtenir le guide · 19,90 €Feuilleter un extrait

Paiement sur Stripe · 60 recettes + planning + liste de courses

Les valeurs nutritionnelles sont estimées à partir des ingrédients de référence. Les marques et les substitutions peuvent modifier les résultats.

Un premier coup de fourchette

10 recettes.
Une bonne façon
de se découvrir.

Pâtes au poulet, bowl façon burger, chili, pancakes… Découvre 10 recettes extraites du guide, avec leurs quantités, leurs étapes et leurs repères nutritionnels.

Un mini-guide à garder sur ton téléphone ou à imprimer pour cuisiner.

LE MINI-GUIDE

10 recettes gourmandes
pour commencer

Ingrédients, quantités, étapes et variantes, dans un seul PDF.

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Consultation directe · Aucune adresse e-mail demandée

L’idée MangeFort

Bien manger commence
par en avoir envie.

Des plats familiers, des ingrédients du quotidien et des quantités claires. MangeFort réunit les idées et les repères pour que tu puisses passer en cuisine.

Le guide s’adresse à ceux qui aiment les assiettes généreuses et veulent varier leurs repas autour des protéines. Tu choisis tes recettes et tu adaptes tes portions.

MangeFort est édité par Victor FAUCHE, entrepreneur individuel. Voir les informations de l’éditeur.

Avant de passer à table

Quelques réponses, avant de cuisiner.

Que contient le guide ?

74 pages : 60 recettes détaillées, un sommaire cliquable, les estimations de calories et de protéines, une semaine de dîners, la liste de courses correspondante et des repères de préparation. Le guide est un PDF numérique.

Est-ce un livre papier ou un PDF ?

Tu achètes un livre numérique au format PDF. Tu peux le lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, et imprimer les pages qui te servent en cuisine. Aucun livre papier n’est expédié.

Y a-t-il un abonnement ?

Non. Le guide coûte 19,90 € en paiement unique.

Faut-il un Air Fryer ou de la poudre protéinée ?

Non. Les recettes utilisent du matériel courant : poêle, casserole, four et, pour la glace express, un mixeur adapté. Aucune poudre protéinée n’est nécessaire.

Comment les calories et les protéines sont-elles calculées ?

À partir des quantités de chaque ingrédient et de la table Ciqual 2025 de l’Anses, complétée par les fiches fabricants pour le skyr et la ricotta. La méthode et les références sont détaillées dans le livre. Ce sont des estimations par portion.

Est-ce un programme alimentaire personnalisé ?

Le guide donne des idées de recettes et d’organisation, sans imposer de calories quotidiennes ni promettre une perte de poids. Adapte les portions à tes besoins et vérifie les ingrédients en cas d’allergie.